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現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生了，原因就是現(xiàn)在的疾病越來越年輕化了，現(xiàn)在很多的年輕人身體出現(xiàn)了各種的不適，有的是頸椎不好、腰間盤不好、肝臟不好等等癥狀，這都是我們?nèi)粘Ｉ畈蛔⒁庠斐傻模晕覀円⒁庾陨淼酿B(yǎng)生。
今天就給大家科普一下，我們養(yǎng)生要做到什么？
四個(gè)要
1. 早上起床要起慢
早上起床的時(shí)候我們要慢慢起，或者是睡醒以后在床上躺會(huì)，然后再起床，我們?nèi)绻缟掀鸫驳臅r(shí)候，猛的起床會(huì)造成血壓的不穩(wěn)定，會(huì)引起頭疼、頭暈的情況，我們可以在床上伸伸胳膊，活動(dòng)一下腿部，這樣讓我們的身體血液循環(huán)起來。
2. 早上要喝水
我們經(jīng)過一夜的睡眠，血液循環(huán)的速度很慢，也很黏稠，我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候喝一杯水，可以加快血液的循環(huán)，也可以減低血液的黏稠，開可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。
3. 早上起床要洗澡
我們很多人都是早上起床很晚，要不就是看著表起床，起來以后就給沒有睡醒差不多，看上去很是沒有精神，我們?cè)缟掀鸫部梢韵磦�(gè)澡，一方面可以促進(jìn)血液的循環(huán)，另一方面可以調(diào)整心情，讓我們的精神飽滿，告別睡不醒的狀態(tài)。
4. 早晨要排便
很多人早上都沒有排便的習(xí)慣，這樣會(huì)造成我們的糞便會(huì)被再次吸收，這樣就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象，我們平時(shí)在飲食上，可以吃一些膳食纖維豐富的食物，比如白菜、粗糧、白薯等食物，我們每天早上起床的時(shí)候，即使沒有排便的感覺，也要蹲上幾分鐘培養(yǎng)排便的習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)養(yǎng)成排便的習(xí)慣了
四個(gè)不要
1. 晚上不要喝咖啡
現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞯脑�，很多人都�?huì)加班熬夜，加班的時(shí)候就會(huì)犯困，有的人會(huì)吸煙提神，有的人會(huì)喝咖啡提神，建議晚上不要喝咖啡，咖啡含有咖啡因，會(huì)刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦處于興奮的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致失眠。
2. 晚上不要吃辣
我們現(xiàn)在年輕人的夜生活很是豐富，冬季是一個(gè)吃火鍋的季節(jié)，很多年輕人晚上下班，就會(huì)相約在一起吃火鍋，有的人是無辣不歡的人，晚上吃辛辣的食物會(huì)影響睡眠，也會(huì)造成胃部的不適。
3. 晚上不要吃脹氣食物
我們?cè)诔酝觑埖臅r(shí)候，一定要注意飲食的習(xí)慣，有些食物吃了以后會(huì)影響睡眠，有的吃了會(huì)利尿上廁所，脹氣的食物比如：豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物，睡覺之前最好不要吃，要不然在睡覺的時(shí)候會(huì)有影響。
4. 晚上不要喝酒
很多人都認(rèn)為喝酒可以幫助晚上睡眠，其實(shí)這個(gè)是不對(duì)的想法，喝酒可以促進(jìn)血液的循環(huán)，但是經(jīng)常喝酒會(huì)傷胃和肝臟，喝酒會(huì)讓人快速的睡眠，但是睡眠都是處于淺睡眠中，早上起床的時(shí)候，還是感覺疲乏。
以上就是給大家講的養(yǎng)生，希望可以幫助那些需要和不知道的人群，養(yǎng)生的道路很遠(yuǎn)，我們還是需要堅(jiān)持的養(yǎng)生。
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